【谷爱凌睡十个小时包括午睡吗】关于“谷爱凌睡十个小时包括午睡吗”这个问题，许多关注她训练和生活状态的网友都十分好奇。作为一位世界级的滑雪运动员，谷爱凌的作息时间一直备受关注。那么，她的“十个小时睡眠”是否包含午睡呢？下面我们通过总结和表格形式来清晰解答。
一、
根据公开资料和谷爱凌本人的采访内容，她每天的睡眠时间大约在8到10小时之间，但这个时间通常指的是夜间睡眠，并不包括午休时间。谷爱凌非常注重睡眠质量，尤其是在高强度训练和比赛期间，她会尽量保证充足的休息。
不过，她也偶尔会在白天进行短暂的午睡，以帮助恢复体力和精神状态。这种午睡时间一般在20到30分钟左右，属于小憩性质，并不计入整夜的睡眠时长中。
因此，可以说，“谷爱凌睡十个小时”主要指的是夜间睡眠，不包括午睡。但她确实有在白天短暂休息的习惯，这是她保持高效训练和良好状态的重要方式之一。
二、表格对比
| 项目 | 内容说明 |
| 总睡眠时间（夜间） | 约8-10小时（主要为夜间睡眠） |
| 是否包括午睡 | 不包括，午睡是额外的短时间休息 |
| 午睡时长 | 一般为20-30分钟，属于小憩 |
| 睡眠目的 | 恢复体力、提高专注力、保持良好状态 |
| 来源依据 | 公开采访、训练记录、媒体报道 |
三、结语
总的来说，谷爱凌的“十个小时睡眠”主要是指夜间高质量的睡眠，而午睡则是她日常生活中的一种调节方式。这种科学的作息安排不仅有助于她的运动表现，也体现了她对自身健康的重视。如果你也在关注如何优化自己的睡眠习惯，可以参考她的做法，合理安排夜间睡眠与日间休息。
