感冒食谱：加速恢复的美味佳肴

感冒时，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康。下面是一份精心设计的感冒食谱，旨在帮助你缓解症状，增强免疫力。

早餐：

- 燕麦粥搭配新鲜蓝莓和少量蜂蜜。燕麦富含β-葡聚糖，有助于提高免疫力；蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以减轻炎症。

午餐：

- 胡萝卜南瓜汤。这两种蔬菜都富含维生素A，对维持呼吸道黏膜健康至关重要。

- 一份蒸鱼，如鲈鱼或三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，能够减轻炎症反应。

晚餐：

- 素食炒饭，加入大量的蔬菜如菠菜、蘑菇和胡萝卜，以补充多种维生素和矿物质。

- 一杯温热的柠檬姜茶，可以缓解喉咙痛和咳嗽，同时提供额外的维生素C。

这份食谱不仅美味，还能有效支持你的免疫系统，帮助你更快恢复健康。记得多喝水，保持充足的休息，祝您早日康复！

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