【圣女果的热量高吗】圣女果，也叫小番茄，是一种广受欢迎的水果，口感鲜甜，营养丰富。很多人在减肥或控制饮食时会关心它的热量问题。那么，圣女果的热量高吗？下面我们就来详细分析一下。
一、
圣女果的热量并不高，属于低热量食物。每100克圣女果的热量大约在18-20大卡之间，且富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，非常适合日常食用，尤其适合正在控制体重的人群。
虽然圣女果热量不高，但也不能过量食用，尤其是血糖偏高或糖尿病患者需要注意摄入量。此外，圣女果的糖分含量相对较高，吃多了可能会有饱腹感，影响其他营养素的摄入。
总体来说，圣女果是一种健康、低热量的水果，适量食用对身体有益。
二、热量对比表
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 圣女果 | 18-20 | 低热量，富含维生素C和膳食纤维 |
| 苹果 | 52 | 含糖量中等 |
| 香蕉 | 89 | 热量较高，含钾丰富 |
| 西瓜 | 30 | 低热量，水分多 |
| 葡萄 | 69 | 热量中等，含糖较多 |
| 红薯 | 90 | 热量较高，富含膳食纤维 |
三、小贴士
- 适量食用：每天建议食用量为100-150克，既能满足营养需求又不会摄入过多糖分。
- 选择新鲜：尽量选择颜色鲜艳、无腐烂的圣女果，避免加工过的制品。
- 搭配合理：可以搭配蛋白质或健康脂肪一起食用，有助于营养均衡。
综上所述，圣女果的热量并不高，是健康饮食中的良好选择。只要注意适量，就能享受它的美味与营养。
