【什么是原地单手肩上投篮】原地单手肩上投篮是篮球运动中最为基础、最常见的投篮方式之一，尤其在初学者和比赛中被广泛使用。它是指球员在站立不动的情况下，用一只手从肩膀上方将球投向篮筐的投篮动作。这种投篮方式技术相对简单，但掌握好细节对提高命中率至关重要。
一、
原地单手肩上投篮是一种基本的篮球投篮技术，强调身体的协调性、出手角度和手腕的力量控制。其核心在于“稳定”与“精准”，适合在没有防守压力或快速进攻时使用。虽然不如跳投或后仰投篮那样具有观赏性，但它依然是篮球训练中不可或缺的一部分。
该技术的关键要素包括：正确的站位、手臂的发力方式、出手点的选择、手腕的柔和拨球等。通过反复练习，可以提升投篮的稳定性与准确性。
二、原地单手肩上投篮技术要点表
| 技术要点 | 说明 |
| 站位 | 双脚与肩同宽，身体重心放在两脚之间，膝盖微屈，保持平衡。 |
| 持球姿势 | 用非投篮手（辅助手）轻轻扶住球，投篮手（主手）托住球的下方，肘部自然弯曲，形成“三角形”支撑。 |
| 瞄准点 | 眼睛注视篮筐，选择合适的投篮角度，通常为45度左右。 |
| 出手动作 | 由下肢带动上肢，利用腿部力量向上伸展，同时手腕向前柔和拨球，使球旋转出线。 |
| 身体协调 | 身体随投篮动作自然前倾，保持整体协调，避免身体僵硬。 |
| 收球动作 | 出手后手臂自然伸直，手指指向篮筐，保持投篮后的平衡。 |
| 投篮节奏 | 动作连贯，不出现停顿，保证出手流畅性。 |
三、适用场景
- 初学者练习基本投篮动作
- 没有防守干扰时的快速出手
- 在篮下或近距离位置投篮
- 需要稳定性和准确性的场合
四、优点与缺点
| 优点 | 缺点 |
| 技术简单，易于学习 | 出手速度较慢，容易被防守者封盖 |
| 命中率较高，适合练习 | 不适合对抗激烈的比赛环境 |
| 节省体力，适合长时间训练 | 投篮距离受限，不适合远距离投篮 |
五、练习建议
1. 多做原地投篮练习，增强手感和稳定性。
2. 注意投篮角度，尽量让球以弧线入网。
3. 结合脚步移动练习，逐步过渡到行进间投篮。
4. 录像回看，观察自身动作是否标准，及时纠正。
通过系统的学习和持续的练习，原地单手肩上投篮将成为你篮球技能中一项可靠的基础技术。
