【认知行为疗法的7个步骤】认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法，主要用于治疗抑郁症、焦虑症、强迫症等多种心理障碍。其核心在于帮助个体识别和改变负面思维模式与行为习惯。以下是认知行为疗法的7个关键步骤。
一、总结内容
认知行为疗法的7个步骤是：建立治疗关系、评估问题、教育患者、识别自动思维、挑战认知扭曲、行为实验与练习、巩固成果。这些步骤循序渐进，旨在帮助患者逐步改善情绪和行为模式，提高自我调节能力。
二、表格展示
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 建立治疗关系 | 治疗师与患者建立信任和合作的关系，为后续治疗打下基础。 |
| 2. 评估问题 | 通过访谈和问卷等方式了解患者的主要问题、症状及生活背景。 |
| 3. 教育患者 | 向患者解释CBT的基本原理、目标以及他们将要参与的活动。 |
| 4. 识别自动思维 | 引导患者关注在特定情境下自动浮现的负面想法或信念。 |
| 5. 挑战认知扭曲 | 分析并挑战患者的不合理思维，如过度概括、灾难化等。 |
| 6. 行为实验与练习 | 通过实际行为尝试验证患者的负面预期，从而改变其行为模式。 |
| 7. 巩固成果 | 回顾治疗过程，强化新的思维和行为方式，预防复发。 |
通过这7个步骤，认知行为疗法能够系统性地帮助患者改善心理状态，增强应对压力的能力，提升生活质量。
